調整系

柔軟性をつけたい、姿勢をよくしたい、リフレッシュ等心身ともに整えるためのプログラムです

ストレッチ＆肩痛予防　20分
かんたんバランスボール　45分
姿勢改善体操　45分
骨盤体操　45分
健美操　45分
ジャイロキネシス　45分
ポルドブラ　45分
ひめトレ　50分
ヨガ≪９種≫　45分～50分
ピラティス≪２種≫　50～60分


≪全19種≫

筋力系

脂肪を燃やして引き締まった身体にしたい、筋肉をつけて理想のボディラインをつくりたい方にお勧めのプログラムです
　

ボディメイク30　30分
ボディメイク45　45分
サーキット30　30分
がんばるサーキット　45分
ウォーターバックトレーニング　45分
格闘技エクササイズ　45分



≪全6種≫

エアロビクス

ダイエット、体力向上、健康維持を目的とした音楽に合わせて楽しく身体を動かす有酸素運動プログラムです

お楽しみレッスン　45分
初級エアロ　45分
中級エアロ　40分
シェイプエアロ　45分
オリジナルエアロ　45分
ステップエアロ　45分
ダンスエアロ　45分



≪全7種≫

ダンス系

色々なジャンルの音楽に合わせてダンスを思いっきり楽しんで気持ちよく汗を流せるプログラムです
　

ZUMBA　45分
HIPHOP　45分
ジャズダンス　50分





≪全3種≫

お楽しみレッスン new!

【筋力系＆エアロビクス】

1．3週目はボクササイズ、2・4週目はエアロビクスで全身をおもいきり動かすクラスです。

リフレッシュ
ダイエット
持久力の向上

所要時間45分

ストレッチ

【調整系】

ゆっくり全身を気持ち良く伸ばし、疲労回復や関節痛の予防に効果的です。

柔軟性の向上
姿勢の改善
リラックス

所要時間20分

ストレッチ＆肩痛予防

【調整系】

全身を気持ちよく伸ばして、肩関節をスムーズに動かすための軽い運動もしましょう。

柔軟性の向上
姿勢改善
リラックス

所要時間20分

かんたんバランスボール

【調整系】

簡単な動作でバランスボールに触れながらカラダを動かすクラスです。

バランス能力の向上
柔軟性の向上
筋力の向上

所要時間45分

姿勢改善体操

【調整系】

ストレッチや筋トレで、全身の柔軟性や筋バランスを向上させて、キレイな姿勢を目指します。

姿勢改善
柔軟性の向上
筋力の向上

所要時間45分

骨盤体操

【調整系】

腰や股関節を動かして骨盤まわりの筋肉をほぐしたり、自重の筋力トレーニングで調整します。

筋力の向上
姿勢改善

所要時間45分

健美操

【調整系】

免疫力を高め、健やかに美しくストレスに負けない力を身につける中国体操です。

リフレッシュ
柔軟性の向上

所要時間45分

ジャイロキネシス

【調整系】

イスに座って身体に負担のない自然な動きで、肩こりや腰痛を軽減して美しいボディラインをつくります

リフレッシュ
姿勢改善

所要時間45分

ポルトブラ

【調整系】

バレエのようにしなやかな動きで姿勢、筋力、柔軟性を高めます。立って行うピラティスとも言われます。

姿勢改善
筋力の向上
柔軟性の向上

所要時間45分

ひめトレ

【調整系】

骨盤底筋群を鍛えて姿勢をキレイ、お腹スッキリ！を目指しましょう。

姿勢改善
筋力向上

所要時間50分

ハタヨガ

【調整系】

心身共に浄化し、バランスを整えるヨガの基礎です。

リフレッシュ
柔軟性の向上

所要時間45分

オリジナルヨガ

【調整系】

独特の呼吸法と動作を組み合わせたヨガレッスンをお楽しみください。

リフレッシュ
柔軟性の向上

所要時間45分

リラックスヨガ

【調整系】

穏やかに動き、心身の緊張感を和らげ疲労回復を促していきます。

リラックス
柔軟性の向上

所要時間45分

チャレンジ　ヨガ

【調整系】

ゆっくりとした動きで、柔軟性と筋力を高めます。

柔軟性の向上
筋力の向上
リフレッシュ

所要時間45分

リフレッシュ　ヨガ

【調整系】

自重を利用し、股関節をゆっくり伸ばす快感をお楽しみ下さい。

柔軟性の向上
リフレッシュ

所要時間50分

筋膜リリース ヨガ

【調整系】

筋膜を伸ばす施術の理論を用いたヨガです。柔軟性を引き出し、体のゆがみを改善します。

柔軟性向上
姿勢改善

所要時間50分