ZUMBA

【ダンス系】

ラテン系音楽にのせて、全身を楽しく思いっきり動かします！

ダイエット
リズム感の向上
脂肪燃焼
持久力の向上

所要時間45分

HipHop

【ダンス系】

カッコイイ音楽と弾むような振付を楽しんでください。

持久力の向上
リズム感の向上
ダイエット

所要時間45分

ジャズダンス

【ダンス系】

音楽にあわせて、身体の動きで表現する楽しさを味わって下さい。

持久力の向上
柔軟性の向上

所要時間50分

血行促進

ストレッチから軽い筋トレまで、からだにいい運動をゆっくり行います。

血行促進
姿勢改善
筋力向上

所要時間45分

アクアサーキット

運動と休息を繰り返すサーキット形式の脂肪燃焼に効果的なプログラムです

所要時間30分

はじめて水泳

水に慣れる事から、週ごとにテーマを決めて練習する初心者向きのクラスです

所要時間30分

優雅に泳ごう！クロールクラス

クロールのキック・プル・呼吸の基本動作を習得するクラスです

所要時間45分

チャレンジしよう！背泳ぎクラス

背泳ぎのキック・プル・呼吸の基本動作を習得するクラスです

所要時間45分

ロングスイム

少しずつ泳ぐ距離を伸ばして、楽な泳ぎ方を探しましょう。

泳力の向上

所要時間30分

レディース　スイム　コース

１３歳以上の女性を対象としたクラスです。泳ぎを始めたい方から泳力向上を目指す方まで段階に合わせて指導を致します。

４泳法の習得
泳力向上

所要時間60分

スイム　コース

１３歳以上の男女を対象としたクラスです。仕事や家事を頑張る方の運動不足解消やストレス解消に、ご利用ください。

４泳法の習得
泳力アップ
ストレス解消

所要時間60分

股関節・腰痛ケア

股関節・腰のエクササイズやストレッチを行います
改善・予防に効果的です

所要時間30分

ゆったりウォーキング

水中運動に慣れるため、ゆっくりとしたペースでウォーキングを行います。

所要時間30分

レクリエーションウォーキング

身体の回復やリフレッシュを目的として楽しみながら水中で運動します

所要時間30分

アクアウォーキング

足腰への負担が少ない水中で、様々な動きを取り入れたウォーキングを行います

所要時間45分

アクアビクス

水中で音楽に合わせて、楽しく全身を動かす関節に優しいエアロビクスです。

持久力の向上
筋力の向上
リフレッシュ

所要時間30分

血行促進コース

様々なウォーキングや浮具を使った筋トレ、リラクゼーションを行います。泳ぎはありません。

リフレッシュ
筋力向上

所要時間60分