プログラムの紹介

たくさん泳ごう!マスターズ

たくさん泳いで、泳力向上を目指します。目標は大会出場!

泳力向上
持久力の向上
筋力の向上

所要時間60

ロングスイム

少しずつ泳ぐ距離を伸ばして、楽な泳ぎ方を探しましょう。

所要時間30

呼吸

泳ぎに必要な呼吸の動作を練習する基本クラスです。

所要時間30

キック

泳ぎに必要なキックの動作を練習する基本クラスです。

所要時間30

プル

泳ぎに必要な手で水をつかまえる動作を練習する基本クラスです。

所要時間30

スイム

クロールのプルやキックなどの基本動作を習得するクラスです。

所要時間30

はじめて水泳

水に慣れる事から、クロールの動きを行う初心者向きのクラスです。

水慣れ
リフレッシュ
持久力の向上

所要時間30

血行促進コース

様々なウォーキングや浮具を使った筋トレ、リラクゼーションを行います。泳ぎはありません。

所要時間60

アクアビクス

水中で音楽に合わせて、楽しく全身を動かす関節に優しいエアロビクスです。

持久力の向上
筋力の向上
リフレッシュ

所要時間40

リラクゼーション&ストレッチ

ストレッチで身を緩めて、浮具で身体を浮かせ、力を抜く快感を楽しんでください。

所要時間30

気分爽快!水中運動

運動初心者でも動きやすいようにシンプルな動きで全身を動かしていくレッスンです。

所要時間40

アクアサーキット

運動と休息を繰り返すサーキット形式の脂肪燃焼に効果的なプログラムです。

所要時間30

ウォーキング&ストレッチ

足腰への負担が、少ない水中でウォーキングを行います。

所要時間30

ゆったりウォーキング

水中運動に慣れるため、ゆっくりペースのウォーキングを行います。

所要時間30

腰痛緩和

腰まわりのエクササイズと腰痛緩和を目的とした体操を行います。

所要時間30

バリエーションウォーキング

様々な動きを取り入れた水中ウォーキングを行います。

所要時間30

肩凝り解消

肩を中心にエクササイズやストレッチを行って、肩コリの改善、予防に効果的です。

所要時間30

膝痛緩和

膝を保護するためのエクササイズを行い、膝痛の改善、予防に効果的です。

所要時間30