プログラムの紹介

ひめトレ

骨盤底筋群を鍛えて姿勢をキレイ、お腹スッキリを目指しましょう!


姿勢改善
筋力向上

所要時間50

筋膜リリース ヨガ

筋膜を伸ばす施術の理論を用いたヨガです。柔軟性を引き出し、体のゆがみをを改善します。

柔軟性向上
姿勢改善

所要時間50

骨盤ヨガ

骨盤まわりのバランスをゆっくりとした動きで調節をしていきます。

柔軟性の向上
姿勢改善

所要時間50

不眠解消ヨガ

毎日、気持ち良く寝るための準備をヨガでしていきましょう。

リフレッシュ

所要時間45

シェイプピラティス

カラダを内側から動かして代謝を高めシェイプアップ

筋力の向上
姿勢改善

所要時間60

ジャイロキネシス

イスに座って身体に負担のない自然な動きで、肩こりや腰痛を軽減して美しいボディラインをつくります

身体機能向上
肩こり、腰痛改善

所要時間60

中級エアロ

難度と強度をアップしたエアロビクスに慣れた方向けのクラスです。

リズム感の向上
筋力の向上
持久力の向上

所要時間40

シェイプエアロ

たくさん動いて引き締まったカラダづくりを目指しましょう。

持久力の向上
ダイエット

所要時間45

ステップエアロ

ステップ台の昇降運動を取り入れたエアロビクスです。

持久力の向上
ダイエット
筋力向上

所要時間45

ダンスエアロ

様々なジャンルのダンスの動きを取り入れたエアロビクスです

リズム感の向上
体力向上
脂肪燃焼

所要時間45

脂肪燃焼エアロ

運動レベルが高く、脂肪燃焼、体力向上を目指すクラスです。

脂肪燃焼
ダイエット
持久力の向上

所要時間50

フラエクササイズ

フラダンスの音楽や動きで下半身をエクササイズ

リズム感の向上
筋力の向上
持久力の向上

所要時間45

ウォーターバックエクササイズ

有酸素トレーニングと筋トレを組合せた体力づくりにぴったりなレッスンです

バランス能力の向上
筋力向上
持久力の向上

所要時間45

HipHop

カッコイイ音楽と弾むような振付を楽しんでください。

持久力の向上
リズム感の向上
ダイエット

所要時間45

ジャズダンス

音楽にあわせて、身体の動きで表現する楽しさを味わって下さい。

持久力の向上
柔軟性の向上

所要時間50

血行促進

ストレッチから軽い筋トレまで、からだにいい運動をゆっくり行います。

血行促進
姿勢改善
筋力向上

所要時間45

ロングスイム

少しずつ泳ぐ距離を伸ばして、楽な泳ぎ方を探しましょう。

泳力の向上

所要時間30

スイム コース

13歳以上の男女を対象としたクラスです。仕事や家事を頑張る方の運動不足解消やストレス解消に、ご利用ください。

4泳法の習得
泳力アップ
ストレス解消

所要時間60

レディース スイム コース

13歳以上の女性を対象としたクラスです。泳ぎを始めたい方から泳力向上を目指す方まで段階に合わせて指導を致します。

4泳法の習得
泳力向上

所要時間60

たくさん泳ごう!マスターズ

たくさん泳いで、泳力向上を目指します。目標は大会出場!

泳力向上
持久力の向上
筋力の向上

所要時間60