プログラムの紹介

マインドフルネス

呼吸と意識の調節を身につけて気分をスッキリさせる心のエクササイズです。

集中力の向上
リフレッシュ

所要時間45

シェイプピラティス

カラダを内側から動かして代謝を高めシェイプアップ

筋力の向上
姿勢改善

所要時間60

ボディシェイプ

エアロビクスと体を引き締めるために、必要な筋トレを取り入れたレッスンです。

シェイプアップ
筋力の向上

所要時間45

はじめてエアロ

基本的な動作を楽しみながら体力づくりをするクラスです。

持久力の向上
ダイエット

所要時間45

初級エアロ

様々なエアロビクスの基本的な動きを楽しむクラスです。

持久力の向上
ダイエット

所要時間45

ステップエアロ

ステップ台の昇降運動を取り入れたエアロビクスです。

持久力の向上
ダイエット
筋力アップ

所要時間45

ダンスエアロ

音楽に動きを合わせてアクティブに動くダンスの好きな方にお勧めのプログラムです。

リフレッシュ
体力向上
脂肪燃焼

所要時間45

オリジナルエアロ

個性的な動きの組み合わせを楽しむレッスンです。

持久力の向上
ダイエット
リフレッシュ

所要時間45

脂肪燃焼エアロ

運動レベルが高く、エアロビクスに慣れた方向けのクラスです。

脂肪燃焼
ダイエット
持久力の向上

所要時間50

格闘技エクササイズ

パンチやキックを打って楽しくハードに動くダイエット効果の高いレッスンです

リフレッシュ
ダイエット
持久力の向上

所要時間45

フラエクササイズ

フラダンスの音楽や動きで下半身をエクササイズ

リズム感の向上
筋力の向上
持久力の向上

所要時間45

ウォーターバックエクササイズ

有酸素トレーニングと筋トレを組合せた体力づくりにぴったりなレッスンです

バランス能力の向上
筋力アップ
持久力の向上

所要時間45

血行促進

ストレッチや補強運動をおこなって血液の循環をあげましょう。

血行促進
姿勢改善
ダイエット
筋力アップ

所要時間45

ジャイロキネシス

曲線を描くような動きや、椅子に座って身体に負担のない自然な動きで、肩こりや腰痛を軽減して美しいボディラインをつくります

柔軟性の向上
姿勢改善

所要時間60

ZUMBA GOLD

ZUMBAを初心者や高齢者にも踊りやすいようにデザインされたプログラムで、シンプルな動きと低い強度の動きで構成されて、声による指示も使ったりします

リフレッシュ
持久力の向上

所要時間45

ZUMBA

ラテン系音楽にのせて、全身を楽しく思いっきり動かします!

ダイエット
リズム感の向上
脂肪燃焼
持久力の向上

所要時間45

HipHop

カッコイイ音楽と弾むような振付を楽しんでください。

持久力の向上
リズム感の向上
ダイエット

所要時間45

ロックダンス

激しい動きから突然静止し、ポーズをとる(ロックする)ダンスです。

持久力の向上
ダイエット
リズム感の向上

所要時間45

ジャズダンス

音楽にあわせて、身体の動きで表現する楽しさを味わって下さい。

持久力の向上
柔軟性の向上

所要時間50

初級エアロ

様々なエアロビクスの基本的な動きを楽しむクラスです。

ダイエット
持久力の向上

所要時間45