プログラムの紹介

チャレンジしよう!背泳ぎクラス

背泳ぎのキック・プル・呼吸の基本動作を習得するクラスです

1月~START新プログラム

所要時間45

優雅に泳ごう!クロールクラス

クロールのキック・プル・呼吸の基本動作を習得するクラスです

1月~START新プログラム

所要時間45

アクアウォーキング

足腰への負担が少ない水中で、様々な動きを取り入れたウォーキングを行います

1月~START新プログラム

所要時間45

関節ケアウォーキング

肩・腰・膝のエクササイズやストレッチを行います
改善・予防に効果的です

1月~START新プログラム

所要時間30

BBF【有料】

3か月ごとに平泳ぎ、バタフライの基本動作を習得し、泳力向上を目指すクラスです。

泳力向上
平泳ぎ、バタフライの習得

所要時間30

ストレッチ

ゆっくり全身を気持ち良く伸ばし、疲労回復や関節痛の予防に効果的です。

柔軟性の向上
姿勢の改善
リラックス

所要時間20

週間プログラム

週替わりで様々なレッスンをお楽しみください。

柔軟性の向上
姿勢改善
リラックス

所要時間20

ボディメイク 30

自重トレーニングでメリハリのあるボディラインづくりを一緒に頑張りましょう

筋力向上
姿勢改善

所要時間30

ボディメイク 45

筋力トレーニングとストレッチで身体を鍛えましょう

筋力向上
姿勢改善

所要時間45

がんばるサーキット

筋力トレーニングと昇降運動を交互におこなう体力づくりのクラスです。


筋力向上
体力向上

所要時間45

ウォーターバックエクササイズ

有酸素トレーニングと筋トレを組合せた体力づくりにぴったりなレッスンです

バランス能力の向上
筋力向上
持久力の向上

所要時間45

かんたんバランスボール

簡単な動作でバランスボールに触れながらカラダを動かすクラスです。

バランス能力の向上
柔軟性の向上
筋力の向上

所要時間45

ポルトブラ

バレエのようにしなやかな動きで姿勢、筋肉、柔軟性を高めます。立って行うピラティスとも言われます。

姿勢改善
筋力の向上
柔軟性の向上

所要時間45

姿勢改善体操

ストレッチや筋トレで、全身の柔軟性や筋バランスを向上させて、キレイな姿勢を目指します。

姿勢改善
柔軟性の向上
筋力の向上

所要時間45

骨盤体操

腰や股関節を動かして骨盤まわりの筋肉をほぐしたり、自重の筋力トレーニングで調整します。

筋力の向上
姿勢改善

所要時間45

健美操

免疫力を高め、健やかに美しくストレスに負けない力を身につける中国体操です。

リフレッシュ
柔軟性の向上

所要時間45

ひめトレ

骨盤底筋群を鍛えて姿勢をキレイ、お腹スッキリを目指しましょう!


姿勢改善
筋力向上

所要時間50

ピラティス

脊柱や骨盤を整え、呼吸法、強い体幹や身体の中心の意識、調節能力やバランス感覚を高めます。

柔軟性の向上
筋力の向上
姿勢改善

所要時間50

シェイプピラティス

カラダを内側から動かして代謝を高めシェイプアップ

筋力の向上
姿勢改善

所要時間60

ジャイロキネシス

イスに座って身体に負担のない自然な動きで、肩こりや腰痛を軽減して美しいボディラインをつくります

身体機能向上
肩こり、腰痛改善

所要時間60