プログラムの紹介

ZUMBA GOLD

2018年1月~ 新プログラム!

ZUMBAを初心者や高齢者にも踊りやすいようにデザインされたプログラムで、シンプルな動きと低い強度の動きで構成されて、声による指示も使ったりします

リフレッシュ
持久力の向上

所要時間45

顔トレ

2018年1月~ 新プログラム!

普段使われていない表情筋を動かすだけではなく、首や肩回りなどの筋肉をトレーニングして、お顔のリフトアップを目指します

美顔

所要時間45

ラジオ体操

国民の毎日の健康の保持を目的に作られたおなじみの体操をみんなで一緒にしましょう!

柔軟性の向上
リフレッシュ

所要時間5

braveリズム体操

音楽に合わせて準備運動的に、楽しく身体を動かすオリジナル体操です。

ウォーミングアップ
リズム感の向上

所要時間7

体幹トレ

15分頑張って、体幹(胴体)を鍛えましょう。

持久力の向上
筋力向上
姿勢改善

所要時間15

180°開脚を目指すストレッチ

憧れの180°開脚を目指して一緒にストレッチしていきましょう!

柔軟性の向上
代謝の向上

所要時間15

ストレッチ

ゆっくり全身を気持ち良く伸ばし、疲労回復や関節痛の予防に効果的です。

柔軟性の向上
姿勢の改善
リラックス

所要時間20

楽しくウォーキング

日常にない動きも、ウォーキングに取り入れて脂肪燃焼を目指すクラスです。

持久力の向上
ダイエット

所要時間30

かんたんバランスボール

簡単な動作でバランスボールに触れながらカラダを動かすクラスです。

バランス能力の向上
柔軟性の向上
筋力の向上

所要時間45

がんばるサーキット

筋力トレーニングと昇降運動を交互におこなう体力づくりのクラスです。

ダイエット
持久力の向上
筋力の向上

所要時間45

ポルトブラ

バレエのようにしなやかな動きで姿勢、筋肉、柔軟性を高めます。立って行うピラティスとも言われます。

姿勢改善
筋力の向上
柔軟性の向上

所要時間45

姿勢改善体操

ストレッチや筋トレで、全身の柔軟性や筋バランスを向上させて、キレイな姿勢を目指します。

柔軟性の向上
筋力の向上

所要時間45

ピラティス

脊柱や骨盤を整え、呼吸法、強い体幹や身体の中心の意識、調節能力やバランス感覚を高めます。

柔軟性の向上
筋力の向上
姿勢改善

所要時間50

健美操

免疫力を高め、健やかに美しくストレスに負けない力を身につける中国体操です。

免疫力アップ
リフレッシュ
柔軟性の向上

所要時間50

チャレンジ ヨガ

ゆっくりとした動きで、柔軟性と筋力を高めます。

柔軟性の向上
筋力の向上
リフレッシュ

所要時間30

リフレッシュ ヨガ

自体重を利用し、関節をゆっくり伸ばす快感をお楽しみ下さい。

柔軟性の向上
リフレッシュ

所要時間50

健美 ヨガ

身体の部分を決めて、集中的にヨガを行います。

柔軟性の向上
姿勢改善

所要時間50

セルフケア

筋肉や筋膜を動かして、身体を動かし易くします。

姿勢改善
リフレッシュ

所要時間50

骨盤ヨガ

骨盤まわりのバランスをゆっくりとした動きで調節をしていきます。

柔軟性の向上
姿勢改善

所要時間60

マインドフルネス

呼吸と意識の調節を身につけて気分をスッキリさせる心のエクササイズです。

集中力の向上
リフレッシュ

所要時間45