プログラムの紹介

骨盤ヨガ

骨盤まわりのバランスをゆっくりとした動きで調節をしていきます。

柔軟性の向上
姿勢改善

所要時間40

週間プログラム

週替わりで様々なレッスンをお楽しみください。

柔軟性の向上
運動不足解消
筋力の向上

所要時間20

ストレッチ

ゆっくり全身を気持ち良く伸ばし、疲労回復や関節痛の予防に効果的です。

柔軟性の向上
姿勢の改善
リラックス

所要時間20

体幹トレ

15分頑張って、体幹(胴体)を鍛えましょう。


筋力向上
姿勢改善

所要時間15

かんたんバランスボール

簡単な動作でバランスボールに触れながらカラダを動かすクラスです。

バランス能力の向上
柔軟性の向上
筋力の向上

所要時間45

がんばるサーキット

筋力トレーニングと昇降運動を交互におこなう体力づくりのクラスです。

ダイエット
持久力の向上
筋力の向上

所要時間45

ポルトブラ

バレエのようにしなやかな動きで姿勢、筋肉、柔軟性を高めます。立って行うピラティスとも言われます。

姿勢改善
筋力の向上
柔軟性の向上

所要時間45

姿勢改善体操

ストレッチや筋トレで、全身の柔軟性や筋バランスを向上させて、キレイな姿勢を目指します。

柔軟性の向上
筋力の向上

所要時間45

骨盤体操

腰や股関節を動かして骨盤まわりの筋肉をほぐしたり、自重の筋力トレーニングで調整します。

筋力の向上
姿勢改善

所要時間45

ピラティス

脊柱や骨盤を整え、呼吸法、強い体幹や身体の中心の意識、調節能力やバランス感覚を高めます。

柔軟性の向上
筋力の向上
姿勢改善

所要時間50

健美操

免疫力を高め、健やかに美しくストレスに負けない力を身につける中国体操です。

免疫力アップ
リフレッシュ
柔軟性の向上

所要時間45

ボディメイク

メリハリのあるボディラインづくりを一緒に頑張りましょう

筋肉向上

所要時間40

チャレンジ ヨガ

ゆっくりとした動きで、柔軟性と筋力を高めます。

柔軟性の向上
筋力の向上
リフレッシュ

所要時間45

オリジナルヨガ

独特の呼吸法と動作を組み合わせたヨガレッスンをお楽しみください。

リフレッシュ
柔軟性の向上

所要時間45

リフレッシュ ヨガ

自体重を利用し、関節をゆっくり伸ばす快感をお楽しみ下さい。

柔軟性の向上
リフレッシュ

所要時間50

パワーヨガ

ダイナミックな動きが多く筋力アップやダイエット効果の高いヨガです。


筋力アップ
シェイプアップ

所要時間45

筋膜リリース ヨガ

筋膜を伸ばす施術の理論を用いたヨガです。柔軟性を引き出し、体のゆがみをを改善します。

柔軟性向上
姿勢改善

所要時間40

不眠解消ヨガ

毎日、気持ち良く寝るための準備をヨガでしていきましょう。

リフレッシュ

所要時間45

ひめトレ

骨盤底筋群を鍛えて姿勢をキレイ、お腹スッキリを目指しましょう!


姿勢改善
筋力アップ

所要時間50

ジャイロキネシス

曲線を描くような動きや、椅子に座って身体に負担のない自然な動きで、肩こりや腰痛を軽減して美しいボディラインをつくります

柔軟性の向上
姿勢改善

所要時間60