プログラムの紹介

BBF【有料】

3か月ごとに背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本動作を習得し、泳力向上を目指すクラスです。

泳力向上
背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの習得

所要時間30

体幹トレ

15分頑張って、体幹(胴体)を鍛えましょう。


筋力向上
姿勢改善

所要時間15

ストレッチ

ゆっくり全身を気持ち良く伸ばし、疲労回復や関節痛の予防に効果的です。

柔軟性の向上
姿勢の改善
リラックス

所要時間20

週間プログラム

週替わりで様々なレッスンをお楽しみください。

柔軟性の向上
姿勢改善
リラックス

所要時間20

ボディメイク 30

自重トレーニングでメリハリのあるボディラインづくりを一緒に頑張りましょう

筋力向上
姿勢改善

所要時間30

ボディメイク 45

筋力トレーニングとストレッチで身体を鍛えましょう

筋力向上
姿勢改善

所要時間45

かんたんバランスボール

簡単な動作でバランスボールに触れながらカラダを動かすクラスです。

バランス能力の向上
柔軟性の向上
筋力の向上

所要時間45

がんばるサーキット

筋力トレーニングと昇降運動を交互におこなう体力づくりのクラスです。

ダイエット
持久力の向上
筋力の向上

所要時間45

ポルトブラ

バレエのようにしなやかな動きで姿勢、筋肉、柔軟性を高めます。立って行うピラティスとも言われます。

姿勢改善
筋力の向上
柔軟性の向上

所要時間45

姿勢改善体操

ストレッチや筋トレで、全身の柔軟性や筋バランスを向上させて、キレイな姿勢を目指します。

姿勢改善
柔軟性の向上
筋力の向上

所要時間45

骨盤体操

腰や股関節を動かして骨盤まわりの筋肉をほぐしたり、自重の筋力トレーニングで調整します。

筋力の向上
姿勢改善

所要時間45

健美操

免疫力を高め、健やかに美しくストレスに負けない力を身につける中国体操です。

リフレッシュ
柔軟性の向上

所要時間45

ピラティス

脊柱や骨盤を整え、呼吸法、強い体幹や身体の中心の意識、調節能力やバランス感覚を高めます。

柔軟性の向上
筋力の向上
姿勢改善

所要時間50

チャレンジ ヨガ

ゆっくりとした動きで、柔軟性と筋力を高めます。

柔軟性の向上
筋力の向上
リフレッシュ

所要時間45

オリジナルヨガ

独特の呼吸法と動作を組み合わせたヨガレッスンをお楽しみください。

リフレッシュ
柔軟性の向上

所要時間45

リフレッシュ ヨガ

自体重を利用し、関節をゆっくり伸ばす快感をお楽しみ下さい。

柔軟性の向上
リフレッシュ

所要時間50

ハタヨガ

心身共に浄化し、バランスを整えるヨガの基礎です。

リフレッシュ
柔軟性の向上

所要時間45

リラックスヨガ

穏やかに動き、身心の緊張感を和らげ疲労回復を促していきます。


リラックス
柔軟性の向上

所要時間45

ひめトレ

骨盤底筋群を鍛えて姿勢をキレイ、お腹スッキリを目指しましょう!


姿勢改善
筋力向上

所要時間50

筋膜リリース ヨガ

筋膜を伸ばす施術の理論を用いたヨガです。柔軟性を引き出し、体のゆがみをを改善します。

柔軟性向上
姿勢改善

所要時間50