プログラムの紹介

調整系

柔軟性をつけたい、姿勢をよくしたい、リフレッシュ等心身ともに整えるためのプログラムです

ストレッチ 20分
週間プログラム 20分
ボディメンテ 30分
かんたんバランスボール 45分
姿勢改善体操 45分
骨盤体操 45分
健美操 45分
ジャイロキネシス 45分
ポルドブラ 45分
ひめトレ 50分
ヨガ≪9種≫ 45分~50分
ピラティス≪2種≫ 50~60分


≪全21種≫

筋力系

脂肪を燃やして引き締まった身体にしたい、筋肉をつけて理想のボディラインをつくりたい方にお勧めのプログラムです
 

ボディメイク30 30分
ボディメイク45 45分
サーキット30 30分
がんばるサーキット 45分
ウォーターバックトレーニング 45分
格闘技エクササイズ 45分



≪全6種≫

エアロビクス

ダイエット、体力向上、健康維持を目的とした音楽に合わせて楽しく身体を動かす有酸素運動プログラムです

バーニングムーブ 45分
初級エアロ 45分
中級エアロ 40分
シェイプエアロ 45分
オリジナルエアロ 45分
ステップエアロ 45分
ダンスエアロ 45分



≪全7種≫

ダンス系

色々なジャンルの音楽に合わせてダンスを思いっきり楽しんで気持ちよく汗を流せるプログラムです
 

フラダンス 45分
ZUMBA 45分
HIPHOP 45分
ジャズダンス 50分





≪全4種≫

ストレッチ

【調整系】

ゆっくり全身を気持ち良く伸ばし、疲労回復や関節痛の予防に効果的です。

柔軟性の向上
姿勢の改善
リラックス

所要時間20

週間プログラム

【調整系】

週替わりで様々なレッスンをお楽しみください。

柔軟性の向上
姿勢改善
リラックス

所要時間20

ボディメンテ

【調整系】

ストレッチと軽いトレーニングで動きやすい身体づくりをします。

7月~の新プログラム
柔軟性の向上
筋力向上

所要時間30

かんたんバランスボール

【調整系】

簡単な動作でバランスボールに触れながらカラダを動かすクラスです。

バランス能力の向上
柔軟性の向上
筋力の向上

所要時間45

姿勢改善体操

【調整系】

ストレッチや筋トレで、全身の柔軟性や筋バランスを向上させて、キレイな姿勢を目指します。

姿勢改善
柔軟性の向上
筋力の向上

所要時間45

骨盤体操

【調整系】

腰や股関節を動かして骨盤まわりの筋肉をほぐしたり、自重の筋力トレーニングで調整します。

筋力の向上
姿勢改善

所要時間45

健美操

【調整系】

免疫力を高め、健やかに美しくストレスに負けない力を身につける中国体操です。

リフレッシュ
柔軟性の向上

所要時間45

ジャイロキネシス

【調整系】

イスに座って身体に負担のない自然な動きで、肩こりや腰痛を軽減して美しいボディラインをつくります

リフレッシュ
姿勢改善

所要時間45

ポルトブラ

【調整系】

バレエのようにしなやかな動きで姿勢、筋力、柔軟性を高めます。立って行うピラティスとも言われます。

姿勢改善
筋力の向上
柔軟性の向上

所要時間45

ひめトレ

【調整系】

骨盤底筋群を鍛えて姿勢をキレイ、お腹スッキリ!を目指しましょう。


姿勢改善
筋力向上

所要時間50

ハタヨガ

【調整系】

心身共に浄化し、バランスを整えるヨガの基礎です。

リフレッシュ
柔軟性の向上

所要時間45

快眠ヨガ

【調整系】

毎日、気持ち良く寝るための準備をヨガでしていきましょう。

リフレッシュ

所要時間45

オリジナルヨガ

【調整系】

独特の呼吸法と動作を組み合わせたヨガレッスンをお楽しみください。

リフレッシュ
柔軟性の向上

所要時間45

リラックスヨガ

【調整系】

穏やかに動き、心身の緊張感を和らげ疲労回復を促していきます。

リラックス
柔軟性の向上

所要時間45

チャレンジ ヨガ

【調整系】

ゆっくりとした動きで、柔軟性と筋力を高めます。

柔軟性の向上
筋力の向上
リフレッシュ

所要時間45

リフレッシュ ヨガ

【調整系】

自重を利用し、股関節をゆっくり伸ばす快感をお楽しみ下さい。

柔軟性の向上
リフレッシュ

所要時間50