調整系

柔軟性をつけたい、姿勢をよくしたい、リフレッシュ等心身ともに整えるためのプログラムです

ストレッチ　20分
週間プログラム　20分
ボディメンテ　30分
かんたんバランスボール　45分
ヨガ≪９種≫　45分～50分
ピラティス≪２種≫　50～60分
ポルトブラ　45分
ひめトレ　50分　
ジャイロキネシス　45分
健美操　45分
骨盤体操　45分
姿勢改善体操　45分

≪全21種≫

筋力系

脂肪を燃やして引き締まった身体にしたい、筋肉をつけて理想のボディラインをつくりたい方にお勧めのプログラムです
　

ボディメイク30　30分
ボディメイク45　45分
サーキット30　30分
がんばるサーキット　45分
ウォーターバックトレーニング　45分
格闘技エクササイズ　45分



≪全6種≫

エアロビクス

ダイエット、体力向上、健康維持を目的とした音楽に合わせて楽しく身体を動かす有酸素運動プログラムです

バーニングムーブ　45分
初級エアロ　45分
中級エアロ　40分
シェイプエアロ　45分
オリジナルエアロ　45分
ステップエアロ　45分
ダンスエアロ　45分



≪全7種≫

ダンス系

色々なジャンルの音楽に合わせてダンスを思いっきり楽しんで気持ちよく汗を流せるプログラムです
　

ZUMBA　45分
フラダンス　45分
HIPHOP　45分
ジャズダンス　50分





≪全4種≫

BBF【有料】

3か月ごとに平泳ぎ、バタフライの基本動作を習得し、泳力向上を目指すクラスです。

泳力向上
平泳ぎ、バタフライの習得

所要時間30分

ストレッチ

【調整系】

ゆっくり全身を気持ち良く伸ばし、疲労回復や関節痛の予防に効果的です。

柔軟性の向上
姿勢の改善
リラックス

所要時間20分

週間プログラム

【調整系】

週替わりで様々なレッスンをお楽しみください。

柔軟性の向上
姿勢改善
リラックス

所要時間20分

ボディメンテ

【調整系】

ストレッチと軽いトレーニングで動きやすい身体づくりをします。

７月～の新プログラム
柔軟性の向上
筋力向上

所要時間30分

ボディメイク　30

【筋力系】

様々な筋力トレーニングでメリハリのあるボディラインづくりを一緒に頑張りましょう。

筋力向上
姿勢改善

所要時間30分

ボディメイク　45

【筋力系】

筋力トレーニングとストレッチで身体を鍛えましょう

筋力向上
姿勢改善

所要時間45分

サーキット　30

【筋力系】

短時間で効率よく全身運動ができ、筋力や持久力を高めます。

4月～START新プログラム
筋力向上
持久力向上

所要時間30分

がんばるサーキット

【筋力系】

筋力トレーニングと昇降運動を交互におこなう体力づくりのクラスです。

筋力向上
体力向上

所要時間45分

ウォーターバックエクササイズ

【筋力系】

ウォーターバックは水が揺れることで起こる不安定を利用して有酸素トレーニングと筋トレを組合せた体力づくりにぴったりなレッスンです

バランス能力の向上
筋力向上
持久力の向上

所要時間45分

かんたんバランスボール

【調整系】

簡単な動作でバランスボールに触れながらカラダを動かすクラスです。

バランス能力の向上
柔軟性の向上
筋力の向上

所要時間45分

ポルトブラ

【調整系】

バレエのようにしなやかな動きで姿勢、筋力、柔軟性を高めます。立って行うピラティスとも言われます。

姿勢改善
筋力の向上
柔軟性の向上

所要時間45分

姿勢改善体操

【調整系】

ストレッチや筋トレで、全身の柔軟性や筋バランスを向上させて、キレイな姿勢を目指します。

姿勢改善
柔軟性の向上
筋力の向上

所要時間45分

骨盤体操

【調整系】

腰や股関節を動かして骨盤まわりの筋肉をほぐしたり、自重の筋力トレーニングで調整します。

筋力の向上
姿勢改善

所要時間45分

健美操

【調整系】

免疫力を高め、健やかに美しくストレスに負けない力を身につける中国体操です。

リフレッシュ
柔軟性の向上

所要時間45分

ジャイロキネシス

【調整系】

イスに座って身体に負担のない自然な動きで、肩こりや腰痛を軽減して美しいボディラインをつくります

リフレッシュ
姿勢改善

所要時間45分

ひめトレ

【調整系】

骨盤底筋群を鍛えて姿勢をキレイ、お腹スッキリ！を目指しましょう。

姿勢改善
筋力向上

所要時間50分