プログラムの紹介
ボディメイク ヨガ
【調整系】
怠けている筋肉、働きすぎている筋肉のバランスを取り 本来の体の動きに近づけていきましょう。
姿勢調整
筋バランス
所要時間50分
骨盤ヨガ
【調整系】
骨盤、股関節まわりをゆっくりとした動きで調整していきます。
筋バランス
姿勢改善
所要時間50分
ピラティス
【調整系】
脊柱や骨盤を整え、呼吸法、強い体幹や身体の中心の意識、調整能力やバランス感覚を高めます。
柔軟性の向上
筋力の向上
姿勢改善
所要時間50分
シェイプピラティス
【調整系】
カラダを内側から動かして代謝を高めシェイプアップしましょう！
筋力の向上
姿勢改善
所要時間60分
血行促進
ストレッチから軽い筋トレまで、からだにいい運動をゆっくり行います。
血行促進
姿勢改善
筋力向上
所要時間45分
ボディメイク 30
【筋力系】
様々な筋力トレーニングでメリハリのあるボディラインづくりを一緒に頑張りましょう。
筋力向上
姿勢改善
所要時間30分
ボディメイク 45
【筋力系】
筋力トレーニングとストレッチで身体を鍛えましょう
筋力向上
姿勢改善
所要時間45分
サーキット 30
【筋力系】
短時間で効率よく全身運動ができ、筋力や持久力を高めます。
4月～START新プログラム
筋力向上
持久力向上
所要時間30分
がんばるサーキット
【筋力系】
筋力トレーニングと昇降運動を交互におこなう体力づくりのクラスです。
筋力向上
体力向上
所要時間45分
ウォーターバックエクササイズ
【筋力系】
ウォーターバックは水が揺れることで起こる不安定を利用して有酸素トレーニングと筋トレを組合せた体力づくりにぴったりなレッスンです
バランス能力の向上
筋力向上
持久力の向上
所要時間45分
格闘技エクササイズ
【筋力系】
パンチやキックを打って楽しくハードに動くダイエット効果の高いレッスンです
リフレッシュ
ダイエット
持久力の向上
所要時間45分
お楽しみレッスン
【筋力系＆エアロビクス】
1．3週目はボクササイズ、2・4週目はエアロビクスで全身をおもいきり動かすクラスです。
リフレッシュ
ダイエット
持久力の向上
所要時間45分
初級エアロ
【エアロビクス】
様々なエアロビクスの基本的な動きを楽しむクラスです。
ダイエット
持久力の向上
所要時間45分
中級エアロ
【エアロビクス】
難度と強度をアップしたエアロビクスに慣れた方向けのクラスです。
リズム感の向上
筋力の向上
持久力の向上
所要時間40分
シェイプエアロ
【エアロビクス】
たくさん動いて引き締まったカラダづくりを目指しましょう。
持久力の向上
ダイエット
所要時間45分
オリジナルエアロ
【エアロビクス】
身体をたくさん動かしたい方、汗をかきたい方にぴったりなクラスです
脂肪燃焼
ダイエット
持久力の向上
所要時間45分
ステップエアロ
【エアロビクス】
ステップ台の昇降運動を取り入れたエアロビクスです。
持久力の向上
ダイエット
筋力向上
所要時間45分
ダンスエアロ
【エアロビクス】
様々なジャンルのダンスの動きを取り入れたエアロビクスです
リズム感の向上
体力向上
脂肪燃焼
所要時間45分
ZUMBA
【ダンス系】
ラテン系音楽にのせて、全身を楽しく思いっきり動かします！
ダイエット
リズム感の向上
脂肪燃焼
持久力の向上
所要時間45分
HipHop
【ダンス系】
カッコイイ音楽と弾むような振付を楽しんでください。
持久力の向上
リズム感の向上
ダイエット
所要時間45分