有酸素運動とは、酸素を使って体内の糖質や脂質をエネルギー源とする運動のことで健康に良い多くの効果があります。

1. 心肺機能の向上: 有酸素運動は心臓と肺の機能を改善し、酸素供給を助けます。これにより、日常生活での持久力が向上します。
2. 脂肪燃焼: 有酸素運動は脂肪を燃焼させ、体重管理に役立ちます。定期的な運動は、体脂肪を減らすのに効果的です。
3. ストレス解消: 運動はストレスを軽減し、気分を改善します。運動中に放出されるエンドルフィンは、幸福感をもたらします。
4. 免疫機能の向上: 有酸素運動は免疫機能を強化し、感染症から身を守ります。
5. 骨密度の増加: 運動は骨密度を向上させ、骨粗鬆症のリスクを低減します。

有酸素運動の種類

1. ウォーキング: 歩くことで心肺機能を向上させ、体脂肪を燃焼します。
2. ジョギング: ゆっくり走ることで持久力を高め、全身の筋肉を活性化させます。
3. ランニング: ジョギングより速いペースで走ることで、有酸素運動の効果を高めます。
4. サイクリング: 自転車に乗ることで心肺機能を向上させ、脚の筋肉を鍛えます。
5. 水泳: 水中で全身の筋肉を使い、心肺機能を向上させます。
6. エアロビクス: 音楽に合わせて踊るエクササイズで、有酸素運動を楽しみながら行います。
7. ダンス: ダンスの動きで心肺機能を向上させ、全身の筋肉を使います。

これらの運動を長時間にわたって低〜中程度の負荷をかけて行います。

1回20分以上続けるのが良いとされていますが、1日30分の運動と1回10分の運動を3回するのとでは、同程度の効果があることも報告されています。

有酸素運動は健康的な生活をサポートし、体重管理や心肺機能の向上に役立ちます。

フィットネスクラブブラーブには、
マシンジム、スタジオ、プール施設があります。
ご自分の健康のためにお好きな有酸素運動を選んで始めましょう！

期間　2024年3月1日（金）～5月30日（木）

※5/15・5/23・5/31は休館日となっています。

特典：　入会金０円（通常5,000円）

◎　6月新規入会をお考えの方も5月30日（木）までに
入会手続き頂くとキャンペーン対象となります。

マシンジム、スタジオ、プールを備えた充実した運動環境

• 充実した施設だからできるからだの状態に合わせた運動

→腰や膝が痛い時はプールで水中運動
⇒フリーコースはこちらからご確認ください。

→キレイなからだをつくりたい時はマシンジム
⇒施設紹介

→リフレッシュしたい時はプールやスタジオのプログラムレッスン
　⇒プログラム紹介

　⇒レッスンスケジュール

必要なものから選んで運動！

◎会員コースも施設利用に合わせてお選びいただけます。

会員種別はこちらからご確認ください。→　https://kss-aura.com/adults/course/

皆様のご来店をお待ちしております。

☆チラシをご持参頂いた方限定！☆

施設無料体験をご利用いただけます

≪ チラシ1枚で3名様までご利用可能 ≫

※１３歳以上の方が対象となります

実施期間：２０２４年５月1日(水)～５月30日（木）

※　5月15日（水）・23日（木）・31日（金）は休館日となっております。

どんな事をすればいいのかわからず不安・・・

そんな方にレッスンがおすすめです

レッスンでは当施設スタッフが歩き方を丁寧に指導します

この機会に水中ウォーキングを試してみませんか

『ゆったりウォーキング』火曜日9：15～9：45

『股関節・腰痛ケア』木曜日9：15～9：45

『アクアウォーキング』金曜日20：30～21：15

『アクアサーキット』日曜日13：00～13：30

『レクリエーションウォーキング』　月曜日15：45～16：15

◎その他のレッスンやフリーコース・マシンジム・スタジオも無料でご利用いただけます。

プログラムレッスンのスケジュールはこちらからご確認頂けます⇒2024.4.xlsx (kss-aura.com)

その他のプログラムレッスンのご紹介はこちらから⇒https://kss-aura.com/program/

※BBFSWIMレッスンはご参加いただけません。

※プールフリーコースをご利用いただけない時間帯がございます。

【体験時間】平日 9：00～22：00 ・土 9：00～20：00 ・日祝日9：00～１７：00

【持ち物】プールをご利用の方：　水着、スイムキャップ、タオル、飲み物

　　　　　マシンジムをご利用の方：室内シューズ、運動服、タオル、飲み物

【お手続き方法】

　　チケットをご持参のうえ当施設２階フロントにて体験申込書へご記入をお願い致します。

会員様からご紹介いただいた方限定！

施設無料体験のお知らせ

日頃、ご利用いただいている会員様のご家族、ご友人など大切な方と

一緒に運動をしてみませんか。

健康習慣へ　はじめの一歩！

膝が痛い、腰が痛いなど関節に痛みのある方は水中で浮力を利用すると

いつもより痛みなく大きく身体を動かすことができて、

その後に身体が動きやすくなることがよくあります。

この機会にぜひ体験してみてください。

◎レッスンへのが参加も可能です！

おすすめレッスン

プール　◇水中ウォーキングレッスン

火曜日　9：15～9：45　『ゆっくりウォーキング』

木曜日　9：15～9：45　『股関節・腰痛ケア』

◇泳法指導

火曜日　11：45～12：15　『はじめて水泳』

日曜日　12：15～12：45　『はじめて水泳』

他にもレッスンはございます。

スケジュール表はこちら　→https://kss-aura.com/wp-content/uploads/2022/03/2024.4.pdf

※一部有料レッスンでご参加頂けないものもございます。ご予約の際にご確認お願い致します。

皆様のご来店をお待ちしております