有酸素運動とは、酸素を使って体内の糖質や脂質をエネルギー源とする運動のことで健康に良い多くの効果があります。

1. 心肺機能の向上: 有酸素運動は心臓と肺の機能を改善し、酸素供給を助けます。これにより、日常生活での持久力が向上します。
2. 脂肪燃焼: 有酸素運動は脂肪を燃焼させ、体重管理に役立ちます。定期的な運動は、体脂肪を減らすのに効果的です。
3. ストレス解消: 運動はストレスを軽減し、気分を改善します。運動中に放出されるエンドルフィンは、幸福感をもたらします。
4. 免疫機能の向上: 有酸素運動は免疫機能を強化し、感染症から身を守ります。
5. 骨密度の増加: 運動は骨密度を向上させ、骨粗鬆症のリスクを低減します。

有酸素運動の種類

1. ウォーキング: 歩くことで心肺機能を向上させ、体脂肪を燃焼します。
2. ジョギング: ゆっくり走ることで持久力を高め、全身の筋肉を活性化させます。
3. ランニング: ジョギングより速いペースで走ることで、有酸素運動の効果を高めます。
4. サイクリング: 自転車に乗ることで心肺機能を向上させ、脚の筋肉を鍛えます。
5. 水泳: 水中で全身の筋肉を使い、心肺機能を向上させます。
6. エアロビクス: 音楽に合わせて踊るエクササイズで、有酸素運動を楽しみながら行います。
7. ダンス: ダンスの動きで心肺機能を向上させ、全身の筋肉を使います。

これらの運動を長時間にわたって低〜中程度の負荷をかけて行います。

1回20分以上続けるのが良いとされていますが、1日30分の運動と1回10分の運動を3回するのとでは、同程度の効果があることも報告されています。

有酸素運動は健康的な生活をサポートし、体重管理や心肺機能の向上に役立ちます。

フィットネスクラブブラーブには、
マシンジム、スタジオ、プール施設があります。
ご自分の健康のためにお好きな有酸素運動を選んで始めましょう！

期間　2024年3月1日（金）～5月30日（木）

※5/15・5/23・5/31は休館日となっています。

特典：　入会金０円（通常5,000円）

◎　6月新規入会をお考えの方も5月30日（木）までに
入会手続き頂くとキャンペーン対象となります。

マシンジム、スタジオ、プールを備えた充実した運動環境

• 充実した施設だからできるからだの状態に合わせた運動

→腰や膝が痛い時はプールで水中運動
⇒フリーコースはこちらからご確認ください。

→キレイなからだをつくりたい時はマシンジム
⇒施設紹介

→リフレッシュしたい時はプールやスタジオのプログラムレッスン
　⇒プログラム紹介

　⇒レッスンスケジュール

必要なものから選んで運動！

◎会員コースも施設利用に合わせてお選びいただけます。

会員種別はこちらからご確認ください。→　https://kss-aura.com/adults/course/

皆様のご来店をお待ちしております。

☆チラシをご持参頂いた方限定！☆

施設無料体験をご利用いただけます

≪ チラシ1枚で3名様までご利用可能 ≫

※１３歳以上の方が対象となります

実施期間：２０２４年５月1日(水)～５月30日（木）

※　5月15日（水）・23日（木）・31日（金）は休館日となっております。

どんな事をすればいいのかわからず不安・・・

そんな方にレッスンがおすすめです

レッスンでは当施設スタッフが歩き方を丁寧に指導します

この機会に水中ウォーキングを試してみませんか

『ゆったりウォーキング』火曜日9：15～9：45

『股関節・腰痛ケア』木曜日9：15～9：45

『アクアウォーキング』金曜日20：30～21：15

『アクアサーキット』日曜日13：00～13：30

『レクリエーションウォーキング』　月曜日15：45～16：15

◎その他のレッスンやフリーコース・マシンジム・スタジオも無料でご利用いただけます。

プログラムレッスンのスケジュールはこちらからご確認頂けます⇒2024.4.xlsx (kss-aura.com)

その他のプログラムレッスンのご紹介はこちらから⇒https://kss-aura.com/program/

※BBFSWIMレッスンはご参加いただけません。

※プールフリーコースをご利用いただけない時間帯がございます。

【体験時間】平日 9：00～22：00 ・土 9：00～20：00 ・日祝日9：00～１７：00

【持ち物】プールをご利用の方：　水着、スイムキャップ、タオル、飲み物

　　　　　マシンジムをご利用の方：室内シューズ、運動服、タオル、飲み物

【お手続き方法】

　　チケットをご持参のうえ当施設２階フロントにて体験申込書へご記入をお願い致します。

会員様からご紹介いただいた方限定！

施設無料体験のお知らせ

日頃、ご利用いただいている会員様のご家族、ご友人など大切な方と

一緒に運動をしてみませんか。

健康習慣へ　はじめの一歩！

膝が痛い、腰が痛いなど関節に痛みのある方は水中で浮力を利用すると

いつもより痛みなく大きく身体を動かすことができて、

その後に身体が動きやすくなることがよくあります。

この機会にぜひ体験してみてください。

◎レッスンへのが参加も可能です！

おすすめレッスン

プール　◇水中ウォーキングレッスン

火曜日　9：15～9：45　『ゆっくりウォーキング』

木曜日　9：15～9：45　『股関節・腰痛ケア』

◇泳法指導

火曜日　11：45～12：15　『はじめて水泳』

日曜日　12：15～12：45　『はじめて水泳』

他にもレッスンはございます。

スケジュール表はこちら　→https://kss-aura.com/wp-content/uploads/2022/03/2024.4.pdf

※一部有料レッスンでご参加頂けないものもございます。ご予約の際にご確認お願い致します。

皆様のご来店をお待ちしております

期間　2024年3月1日（金）～5月30日（木）

　　　※3/10・3/16・3/22・4/29・4/30・5/15・5/23・5/31は休館日となっています。

特典：　入会金０円（通常5,000円）

マシンジム、スタジオ、プールを備えた充実した運動環境

• 充実した施設だからできるからだの状態に合わせた運動

→腰や膝が痛い時はプールで水中運動

→キレイなからだをつくりたい時はマシンジム

→リフレッシュしたい時はプールやスタジオのプログラムレッスン　など

必要なものから選んで運動できる

◎会員コースも施設利用に合わせてお選びいただけます。

会員種別はこちらからご確認ください。→　https://kss-aura.com/adults/course/

　　皆様のご来店をお待ちしております。

体組成測定をしてみよう！

期間：２０２４年４月8日(月)～４月２８日(日)まで

場所：フィットネスクラブブラーブ　３階マシンルーム

体重、体脂肪、筋肉量、骨量　を測りましょう

体の状態を知ることで、どんな運動を頑張るべきなのかわかります。

ウォーキングを頑張っているのになかなか痩せない、痩せているけど体脂肪率は高くてなかなか落ちない。などありますよね。

スタッフと一緒に頑張りかたを考えましょう！

期間中に測定をされた方に

　毎日骨太高たんぱくMBP（雪印）をプレゼント

※会員様以外の方は、２階フロントにてお声がけください。
※１３歳以上の方とさせていただきます。

２０２４年度　年間スケジュール表：BRAVE　【PDF】は👈こちらから印刷できます。

ご活用ください。

今月の体力測定
【上体おこし】😁

上体おこし(腹筋運動)を30秒間で何回できるかを測定します。

苦手な方も多いけど…。
まずは頑張ってみましょう💪

期間：３月11日～3月24日
場所：3階マシンルーム

🎉レッスン無料体験も実施中！
3月15日(金)まで！

ご新規様限定で

レッスンを「無料体験」いただけます

期間：2024年3月1日(金)～2024年3月15日(金)
全50種類以上あるプログラムの中からお好きなレッスンを体験いただけます。
※レッスン内容、時間についてはプログラム表をご確認ください。
※お一人様1回限りとなります。
ぜひこの機会にお楽しみください。
皆様のご参加お待ちしております。