背中美人になるには背面のメリハリが大切！

水泳は、しなやかなメリハリのある身体づくりに効果的です

ストリームライン（蹴伸び）と呼ばれる泳ぐための基本姿勢は

うつ伏せに浮いた姿勢状態で、
背中の力で両手を前に伸ばし
腹筋、背筋に力を入れて腰をまっすぐにし
お尻に力をいれて足を持ち上げます

この状態をくり返すことできれいな姿勢をつくるために必要な筋力が養われます。

泳がなくてもきれいな姿勢づくりはできます。

まずはストリームラインから始めてみましょう。

それから手で水をかき、足で水をキックするとより効果的になります。

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